首页 - 案例分析 - 如何自我减轻职场强迫症状

如何自我减轻职场强迫症状

admin admin 2021年06月11日 案例分析 我有话说(0人讨论) 1003次浏览

 近日从一些心理咨询机构和医院的心理门诊了解到,在所有前来求诊的患者中,强迫症或有强迫行为的患者占20%,其中白领占20%-25%。

787d0c53a5ba430792881f1e355e9f4a.jpeg

  一、不“折腾”报表就会“憋得慌,很难受”

  “我觉得自己最近很忙,但不知道在忙些什么!工作效率很低!”34岁的陈燕(化名)对心理咨询师焦虑地说。陈燕是沪上一家知名保险公司的区域主管,因为做事一丝不苟,赢得了下属的敬佩和尊重。但她最近却悄悄来到一家心理咨询事务所。

  陈燕告诉心理咨询师,她总是担心助手的报表做得不好,虽然放手让他做,但最后自己总忍不住再检查一遍,而且检查一遍后还是不放心,会反复检查、核对好几遍。“这样折腾来折腾去,常常别人早就下班了,我却还在工作。”更让她担心的是,自己明明知道这种习惯非常不好,但却无法控制自己的行为——如果不这样”折腾“,会“憋得慌,很难受”;只有这样反复“折腾”,才会觉得“舒服了,好过了”。

  专家解答:“这可能是典型的强迫症状。”听了陈燕的话,心理咨询师心里有了答案,但没有点破。通过聊天,他发现了陈燕还有其他的强迫症状:每天上班停好车,回到办公室,总是担心车门没锁好,有时一天竟会去车库五六次查看自己的车门;她会反复锁自己的抽屉,生怕抽屉没有锁好;从家里出来之后,她总担心家门没关好,会跑回家去检查……这些症状更加证实了专家的判断,他解释:很多人,特别是管理阶层人士,做事力求完美,有时表现过度,会出现强迫行为,但多数人能自我控制。

  二、全球3000万人患“完美强迫症”

  “因为强迫人格、强迫行为来心理咨询事务所咨询或治疗的,大多是职场白领,其中处于管理层的占相当的比例。”专家介绍,近几年来,咨询强迫行为的人群逐年上升,在上海、北京、广州等竞争压力大的城市尤其多见,男女比例约为6:4。这些人的主要特征是苛求完美,对自己要求过分严格,长期处于紧张和焦虑状态。

  专家解答:瑞金医院临床心理科林国珍教授说,有些大学生在看书时,只翻到某一页,反复地看,就怕这一页的识没吸收进去;进寝室时,一定要左脚进门;有些教师改试卷时,会反复核对答案,生怕批错了考卷。“一些和数字符号等打交道的职业人群,也特别容易出现强迫症状,比如会计、银行职员等。”

  强迫症不仅是普通人的“专利”,一些名人也常常会有强迫行为。英格兰球星贝克汉姆不久前自曝患有强迫症,他对一切都要求完美或是井井有条。只要闲下来,他就会一遍遍地摆放家中的饮料、衣服和杂志等,直至达到自己心中完美的格局才会停止。据统计,全球有超过3000万人罹患这种“完美强迫症”,其中有不少像贝克汉姆那样的成功人士。

  三、有强迫症状不一定就是强迫症

  “别轻易给别人贴上强迫症的‘标签’!”出现强迫症状不一定就是强迫症,后者是一种常见的精神科疾病,患者大多是中青年,在人群中的终身患病率约为1%-2%,75%的患者在30岁前发病。带有强迫症状的正常人与强迫症患者的差别就在于,强迫症状的严重度(强迫症状出现的频度、强度和持续时间),以及由此引起的心理冲突的程度。

  专家解答:分析说,童年潜意识的影响似乎十分重要。他举了个例子,陈燕的母亲是个完美主义者,并将这种“完美情结”从小灌输给她,处处暗示她做事要完美。陈燕在读大学时,由于没有压力,行为正常。担任管理人员后,各方面的压力诱发了她的强迫行为。“从遗传的角度说,父母双方有强迫症,子女的发病率在7%-8%左右。”林国珍说,此外,一些器质性因素比如癫痫、小时候摔过跤等等,也可能会导致强迫症的发生。

  四、强迫症是“怪病”还是“时尚病”

  “我每天下班回家,第一件事就是洗手。每次洗完还想洗,洗完以后一定要拿酒精棉球再消毒一遍,总觉得手上的细菌洗不掉。特别是在和别人握过手或者摸过钱、去过卫生间之后。冬天手都洗得发白了,但就是控制不了。”高小姐找专家咨询强迫症时,希望专家能帮她一下。和高小姐一样,大多数患有强迫症的人都在默默忍受这一病痛,因为他们觉得这太难堪了,不好意思寻找帮助,总觉得自己患的是世界上独一无二的“怪病”。

  专家解答:由于在有强迫行为的人群中,追求完美的高管和大学生相对较多,不少专家形容这为“时尚病”。有些专家认为,电视、电脑、手机、互联网等各种现代化的通讯设备和传播手段给人们带来方便,也给职场人士带来新的困扰,他们容易出现焦躁、恐慌,甚至头晕、胸闷等症状。专家指出,记者、广告员、业务员等长期在信息的“风口浪尖”上过活的人,尤其容易患“信息焦虑症”“网络综合征”“手机强迫症”,这些“时尚病”是社会进步的一种代价。

  焦点关注:如何自我减轻强迫症状

  对那些有强迫行为的人,专家提供了几种自我减轻症状的方法。

  1、心理暗示。比如怀疑车门没锁好,在第一次锁好车门后,站在车子旁,心里反复告诫自己:“我已经锁好车门了,现在转身离开,没事!”如此这样反复念叨几遍,并坚持这样做下去。

 2、纸条提醒。在办公桌醒目位置贴一张纸条,上面写着“我已经做得很棒了!很好了!”提醒自己不要事事太过追求完美。

  3、自我统计。做一个统计表格,查看自己一天下来,在哪些方面会重复强迫行为,记录重复的次数。并给自己设立目标,要求自己逐渐减少强迫次数。

以上3种方式针对症状较轻的人群,必须综合起来实行,效果才会比较好。

 上篇文章:实习生初入职场必知的三个问题


大同劳务派遣
相关文章
发表评论:

昵称(必填)

邮箱(选填)

网址(选填)

正文(必填)

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

猜你喜欢
力众人才网
热门阅读
  • 好奇同事工资,还得“偷偷打听”?

    好奇同事工资,还得“偷偷打听”?

    一些企业实行“密薪制”、禁止职工交流薪资信息引争议  建议公开公示薪酬制度,充分发挥薪酬制度的激励作用  阅读提示  在密薪制管理之下,一些职工为了找准自身定位...

  • “反向招聘”折射校企合作新动向

    “反向招聘”折射校企合作新动向

    来源:中国劳动保障报在传统招聘模式下,通常是求职者主动与用人单位沟通,投递简历、自我展示、自我推荐。近日,安徽省六安开发区的部分企业来了一次“反向操作”--主动...

  • 当面试官问你人生规划时怎么回答

    当面试官问你人生规划时怎么回答

    面试时被问起职业规划或是人生规划,是很多人不愿意回答的。曾经发起过一个名为“你是否讨厌面试时被问职业规划”的调查,结果显示,86.75%的参与者表示“确实很讨厌...

  • 表达能力——制胜职场中法宝

    表达能力——制胜职场中法宝

    从小老师就教导我们,表达能力如何如何重要。因为表达能力是关乎分数,而进入职场,表达能力又关乎事业的发展。一个人纵有满腹经纶、才高八斗,如果表达不出来,没有人会知...

  • 劳动者的“离线休息权” 该如何保障

    劳动者的“离线休息权” 该如何保障

    来源:重庆日报已经下班,工作群消息仍然响个不停;明明是节假日,却还要拿着手机、电脑随时待命;手机24小时开机,工作群要及时回复……这样的经历,相信很多职场人都...

  • 六种类型员工的激励技巧

    六种类型员工的激励技巧

    每个企业都是由不同类型的员工组成的,也正是这种差异才会使得员工激励手段的多样性,在这里就给大家分享以下六类员工激励技巧大全。一、独立思考型:给予相对的自主权利独...

  • 用执著敲开成功之门

    用执著敲开成功之门

    文章来源:中国公共招聘网如今的社会,竞争越来越激烈了,遭遇失败与挫折是在所难免的。有的人在碰壁之后便心灰意冷,有的却在受挫之余认真总结反思,凭着一种执著精神终于...

  • 心路|做一个情绪稳定的职场人

    心路|做一个情绪稳定的职场人

     来源:中工网-工人日报读者来问您好,我的性格有点敏感,总喜欢揣摩领导和同事的话,有时候一天下来身心疲惫,这种精神内耗比工作本身还让人崩溃,我不知道应...